Здоровый образ жизни — залог долголетия!

Здоровый образ жизни — залог долголетия!

С 7 по 13 апреля Министерство здравоохранения России проводит неделю, посвященную продвижению здорового образа жизни, приуроченную ко Всемирному дню здоровья 7 апреля.

Всемирной организацией здравоохранения «здоровый образ жизни» определяется как оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

К основным аспектам здорового образа жизни относятся:
Регулярная физическая активность. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
Сбалансированное питание. Важно ежедневно употреблять не менее 400 г овощей и фруктов, а также ограничивать потребление соли до 5 г и сахара до 30 г.
Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно сказываются на здоровье.
Управление стрессом. В условиях информационного изобилия найти и подобрать для себя подходящие практики релаксации несложно. Социальные связи и поддержка близких играют важную роль в поддержании психического здоровья.

Помните, здоровый образ жизни — ключевой фактор, способствующий не только увеличению продолжительности жизни, но и улучшению ее качества.

Многочисленные исследования показывают, что следование основам ЗОЖ приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

Заботьтесь о своем здоровье сегодня — и ваше тело скажет вам спасибо завтра!

#неделяздоровья35#здоровыйрегион35 #здоровье35 #заЗОЖ35